Osteoporoza este o boală progresivă în care oasele devin din ce în ce mai fragile, ceea ce conduce la schimbări de postură și expune pacientul la fracturi. Termenul de osteoporoză derivă din latină și înseamnă “oase poroase”.
Osteoporoza afectează mai mult femeile decât bărbații, din cauza diferențelor fiziologice, nutriționale și hormonale. Bărbații suferă și ei de deteriorarea structurii oaselor, adesea ca urmare a tratamentelor chimioterapeutice, cu hormoni tiroidieni, corticosteroizi și anticonvulsive sau ca rezultat al altor boli.
Jumătate dintre femei și 25% dintre bărbați cu vârste între 50 și 75 de ani au un anumit grad de masă osoasă scăzută sau osteoporoză.
Osul se regenerează singur. Celulele numite osteoblaste sunt responsabile de formarea oaselor, iar alte celule, numite osteoclaste, sunt necesare pentru îndepărtarea osului bătrân din care mineralele sunt absorbite pentru utilizarea în alte zone ale corpului. Dacă osteoclastele descompun osul mai repede decât este înlocuit, atunci osul are tendința de a deveni mai puțin dens și este mai predispus la fracturi. Persoanele care au varsta în jur de 30 de ani au oasele cele mai dure, apoi începe declinul.
La femei declinul se accelerează la menopauză. Dacă nu s-a acumulat suficientă masă osoasă în timpul perioadelor de formare, în copilarie, adolescență și maturitate timpurie, sau dacă se pierde prea repede în anii ulteriori, riscul de osteoporoză crește.
Este posibil să existe osteoporoza într-o zonă a corpului și în alta nu. Coloana vertebrală și șoldurile sunt zonele care preocupă cel mai mult, pentru că vindecarea fracturilor de șold la vârstnici durează mult timp și osteoporoza coloanei poate duce la pierderea în inălțime și curbarea coloanei. Tehnicile utilizate în prezent permit diagnosticarea acestei boli de timpuriu, iar tratamentele pot începe înainte ca fracturile să aiba loc.
Osteoporoza nu este , în prezent, o boală tratabilă, dar există metode variate care pot încetini procesul de pierdere al masei osoase. Mulți au impresia că osteoporoza este cauzată numai de o dietă deficitară în calciu și consideră că poate fi remediată consumând supliment de calciu. Lucrurile nu stau chiar așa. Factorul important este modul în care calciu este absorbit și utilizat de corp, și nu , în mod obligatoriu, cantitatea de calciu consumată. La fel de important este și tipul de calciu consumat. Suplimentele de calciu sunt importante dar pe lânga ele conteaza echilibrul corect dintre magneziu, bor, potasiu, acid folic si vitaminele C,D, Esi K, la fel ca și proteinele.
Atenție la suplimentul de calciu! Căutati pe etichetă care este cantitatea de calciu elementar prezenta în supliment ( acesta este calciul care se asimileaza în corp). Unele suplimente pot conține cantități mari de calciu, dar într-o formă care nu poate fi absorbită de organism.
Dieta și stilul de viață sunt foarte importante. Consumul insuficient de calciu este un factor, dar la fel de importante sunt o serie de obiceiuri alimentare care afectează metabolizarea calciului. Cafeina, alcoolul și multe medicamente par să aibă un efect dăunător în absorbția de calciu.
Densitatea osoasă depinde și de exercițiul fizic. Când organismul este supus periodic exercițiilor de greutate portantă (cum este mersul), reacția este depozitarea de minerale în oase, în special în oasele picioarelor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Lipsa exercițiilor regulate favorizează și accelerează pierderea masei osoase. Alți factori care favorizează și determină apariția osteoporozei sunt fumatul, pubertatea târzie, menopauza timpurie (naturală sau indusă artificial), cazurile de osteoporoză în familie, hipertiroidismul, bolile de ficat, bolile cronice de rinichi și folosirea pe termen lung a corticoizilor, a medicamentelor anticonvulsive sau anticoagulante.
Plante recomandate pentru osteoporoză
- Iarba fetei este bună pentru reducerea durerilor și acționează ca un antiinflamatoriu. Nu se consumă în timpul sarcinii.
- Lucerna, iarba de orz, salvia indiană, rădăcina de păpădie, urzica, pătrunjelul, măceșele și yucca ajută la formarea de oase tari.
- Coada calului și ovăzul conțin siliciu, care ajută la absorbția calciului în corp.
- Izoflavonele din trifoiul roșu pot imita efectele estrogenului prin încetinirea distrugerii degenerative a masei osoase.
- Salvia, cimbrul și rozmarinul pot inhiba distrugerea masei osoase care conduce la osteoporoză.
Recomandări și atenționări
- Consumați alimente care au conținut ridicat de calciu și vitamina D ( broccoli, castane, moluște, păpădia, legume cu frunza verde închis, alune de pădure, napul, semințe de susan, kelpul, melasa, ovăzul, stridiile, somonul, sardele ( cu oase), tofu, creveți, fasole, soia, tahini ( untul de susan), gulia, germeni de grâu.
- Consumați cereale integrale pentru fixarea calciului.
- Includeți usturoiul și ceapa în dietă, ouă ( daca nu aveți nivel de colesterol foarte ridicat) pentru conținutul de sulf, necesar pentru menținerea oaselor sănătoase.
- Evitați băuturile și alimentele cu conținut de fosfați, ca băuturile răcoaritoare acidulate și alcoolul.
- Evitați fumatul, zahărul și consumul excesiv de sare.
- Napii, spanacul, varza de Bruxelles, broccoli, sparanghelul conțin vitamina K1 care încetinește pierderea masei osoase.
- Soia, fasolea verde, mazărea, lintea conțin proteine, iar legumele verzi sunt foarte bogate în calciu și conțin cantităti abundente de vitamine și alte minerale.
- Cafeina contribuie la eliminarea unei cantități suplimentare de calciu din corp și contribuie la scăderea nivelului de minerale din corp.
- Faceți regulat mișcare; lipsa de exercițiu fizic conduce la pierderea calciului.
Vorbiți cu medicul sau terapeutul dumneavoastră dacă :
- Aveți peste 50 de ani pentru suplimentarea vitaminei D și verificați dacă aveți suficient acid clorhidric ( HCl) în stomac; ambele sunt necesare pentru absorbția corectă a calciului.
- dacă luați diuretice, hormoni de tiroidă sau medicamente anticoagulante ( cresc necesarul de calciu)
- dacă luați tranchilizante discutați despre efectele secundare.
Acest articol conține informații generale, cu caracter informativ și nu înlocuiește consultul sau recomandările medicului de specialitate.
Scrie-mi despre problemele tale de sănătate pe adresa: office@dorinaursu.com
Programează-te direct sau prin WhatsApp 0746 587 420!
Alege inteligent! Alege sănătatea!
